Thành Tiền | 0đ |
---|---|
Tổng Tiền | 0đ |
Phương pháp tăng cơ hiệu quả mà bền vững nhất vẫn luôn là tập gym kết hợp ăn uống sao cho khoa học. Vậy nên, KEYGYM STORE sẽ review ngắn cho các bạn về việc “Tập gym nên uống gì để tăng cơ?”
Có một sự thật là khi tập gym, ta không bắt buộc phải sử dụng tới các loại whey protein để tăng cơ. Tuy nhiên, các dân gymers chuyên không thể phủ nhận được hiệu quả của whey protein đối với sự phát triển của cơ bắp. Vậy nên, hãy lựa chọn sữa tăng cơ trong quá trình tập gym, vì chúng giúp:
Đây là một nguồn cung cấp protein truyền thống và luôn đảm bảo chất lượng. Sữa tươi sẽ “tiếp tế” một lượng protein khá đầy đủ cho cơ bắp. Hơn thế, sữa tươi chứa một lượng canxi dồi dào, góp phần giúp xương chắc khỏe.
Vậy thì các gymers nên sử dụng sữa tươi ra sao cho hiệu quả?
Lựa chọn tiếp theo cho dân gymer đó là nước điện giải. Các ion như Na+, K+, Ca+, Mg+ là điện giải. Trong quá trình luyện tập cơ bắp, các ion này nhanh chóng biến mất do sự trao đổi chất.
Sự biến mất của các ion này sẽ dẫn đến các trục trặc của tế bào cơ. Sự thiếu hụt ion dẫn tới hiện tượng bị chuột rút hay cơ thể không thể tự làm mát. Vì thế, hãy luôn bổ sung nước điện giải xuyên suốt quá trình luyện tập, đặc biệt là lúc bị toát mồ hôi.
Cơ thể khi tập gym sẽ toát ra một lượng mồ hôi nhất định, đồng nghĩa với sự mất nước. Vậy nên, các gymers bắt buộc phải kết nạp thêm nước cho cơ thể khi luyện tập thể.
Các bạn nên bổ sung cho cơ thể tầm 400 – 600 ml nước trước khi tập gym 2-3 tiếng. Bên cạnh đó, xuyên suốt quá trình luyện tập, 100 – 200 ml nước cần được bổ sung mỗi 10 phút một.
Một lượng lớn vitamin A, C, D và các khoáng chất gồm Kali, Canxi, Magie có trong nước hoa quả, sẽ có lợi ích cho việc hình thành cơ bắp. Thật ra, cơ thể bạn không được nạp thêm lượng calo nào bởi các vitamin trên. Nhưng lượng vitamin và khoáng chất này vô cùng quan trọng trong quá trình trao đổi chất giúp các hoạt động của cơ thể được diễn ra bình thường.
Đây là cách hấp thụ lượng protein cần thiết cho cơ bắp nhanh và hiệu quả nhất. Whey được tinh chế từ các protein có sẵn trong sữa và kết hợp với công nghệ thuỷ phân tân tiến. Từng loại whey protein sẽ có từng nhiệm vụ khác nhau trong quá trình cung cấp chất dinh dưỡng. Nhưng nhìn chung tất cả quá trình đó sẽ đều giúp ích cho cơ bắp.
KEYGYM STORE
Địa chỉ: 265, Hồ Văn Cống, Tương Bình Hiệp, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Website: https://www.keygym.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/keygym.vn/
Hotline: 0868932739
Email: phattran4481@gmail.com