Thành Tiền	0đ
Tổng Tiền	0đ

TOP 10 THỰC PHẨM TĂNG CƠ CHO NGƯỜI TẬP GYM TỐT NHẤT

Tin tức

Muốn có một hình thể đẹp cần tập luyện và ăn uống hợp lý. Tuy nhiên, nếu bạn ăn các thực phẩm healthy và tập luyện tích cực nhưng chỉ giảm cân mà vẫn không có cơ là do đâu. Điều này có thể do chế độ tập chưa phù hợp hoặc những thực phẩm bạn ăn không thể làm tăng cơ. Vậy đâu là thực phẩm có thể giúp tăng cơ? Cùng điểm qua top 10 thực phẩm tăng cơ cho người tập gym tốt nhất nhé!

1. Thịt ức gà

Đối với người tập gym, muốn tăng cơ thì không thể thiếu thịt ức gà trong thực đơn. Thịt ức gà được biết đến là loại thực phẩm giàu protein và không chứa chất béo. Giúp tăng cơ bắp, bổ sung năng lượng và rất tốt cho sức khỏe.

thực phẩm tăng cơ cho người tập gym

2. Thịt bò

Thịt bò là một loại thịt đỏ, giàu protein và khoáng chất. Đây là loại thực phẩm bổ máu và rất tốt cho sức khỏe. Người thường xuyên hoạt động mạnh như tập gym nên có thịt bò trong thực đơn. Ngoài cung cấp năng lượng, thịt bò cũng là thực phẩm giúp tăng cơ tốt nhất.

3. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân là loại ngũ cốc thường được sử dụng để giảm cân. Không chỉ chứa nhiều protein, hạnh nhân còn chứa các chất như magie, vitamin E,... Vì vậy, nên sử dụng hạt hạnh nhân để có hiệu quả trong tập luyện tăng cơ.

4. Cá hồi

Trong cá hồi có nhiều omega 3, vitamin B và protein, là thực phẩm rất bổ dưỡng. Đây là thực phẩm nên có trong thực đơn của gymer để tăng cơ bắp và bổ sung năng lượng.

5. Sữa

Sữa cung cấp canxi, carbs, protein,... rất tốt cho người tập gym muốn tăng cơ bắp. Ngoài ra, có thể thay thế sữa bằng các sản phẩm whey protein để gia tăng lượng protein, đạt được hiệu quả tăng cơ hơn.

thực phẩm tăng cơ cho người tập gym

Xem thêm: Mua whey protein ở đâu?

6. Trứng - thực phẩm tăng cơ cho người tập gym tốt nhất

Thực phẩm tăng cơ được nhiều người tập gym sử dụng nhất là trứng. Vì trứng chứa nhiều protein và dễ chế biến. Trứng luộc vừa bổ sung năng lượng vừa kích thích phát triển cơ bắp.

7. Phô mai

Tương tự như sữa, phô mai cung cấp lượng canxi và protein cùng với khoáng chất cho cơ thể. Phô mai vừa giúp chắc khỏe xương, vừa tăng cơ hiệu quả.

8. Sữa chua

Trong sữa chua có chứa ngoài protein là các vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa. Sữa chua giúp thúc đẩy tiêu hóa, và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Đây cũng là một loại thực phẩm tăng cơ cho người tập gym không thể bỏ qua.

9. Tôm

Hải sản là nguồn cung cấp lượng protein dồi dào, đặc biệt là tôm. Trong tôm có chứa ít chất béo, giàu protein và ít calo. Vì vậy, đây không những là món ăn ngon mà còn chứa chất giúp tăng cơ rất tốt.

thực phẩm tăng cơ cho người tập gym

10. Đậu nành

Đậu nành là loại thực vật chứa nhiều protein nhất trong họ đậu. Ngoài protein, đậu nành còn chứa các vitamin, chất xơ và các chất béo lành mạnh. Có thể sử dụng đậu nành chế biến thành các món đậu hũ, sữa đậu nành để thêm vào thực đơn giúp tăng cơ cho người tập gym.

Trên đây là các thực phẩm giúp tăng cơ cho người tập gym tốt nhất. Chúc bạn có thể tăng cơ hiệu quả và sức khỏe cùng hình thể cân đối.

Liên hệ ngay với KEYGYM STORE để được tư vấn chi tiết